الفطور (اختاري واحد) بيضة مسلوقة + برتقالة + كوب شاي بدون سكرشريحة توست أسمر + ملعقة جبن لايت + خياركوب زبادي لايت + نصف موزة صغيرة الغداء (وجبة مختلفة لكل يوم) صدر دجاج مشوي + خضار سوتيهتونة مصفّاة من الزيت + سلطة خضراءبيضتان مسلوقتان + خس وطماطملحم مشوي + 100 جرام...

الفطور (3 اختيارات) بيضتان أومليت بالزبدة + شرائح أفوكادو + خياربيض مقلي بزيت الزيتون + جبن شيدر + خسبيضتان مسلوقتان + ملعقة جبن كريمي + زيت زيتون الغداء (6 وجبات مختلفة) صدر دجاج مطهو بزيت جوز الهند + سلطة خضراء بزيت الزيتونبرجر لحم بدون خبز + خس وخيار + مايونيز...

الفطور( 3 اختيارات) 2 بياض + 1 صفار أومليت + سبانخ + طماطم زبادي يوناني لايت + 1 ملعقة شوفان + توت توست أسمر + أفوكادو + 1 بيضة مسلوقة الغداء ( 6 وجبات مختلفة) الإثنين (Low)صدر دجاج مشوي + خضار سوتيه + 1 ملعقة زيت زيتون الثلاثاء (Moderate)سمك مشوي + نص كوب رز بني +...

الفطار: شوفان بالحليب + عسل + موز توست أسمر + بيض + أفوكادو فول + عيش بلدي + كوب لبن الغداء: دجاج مشوي + أرز بني + خضار سوتيه تونة + مكرونة قمح كامل + سلطة سمك مشوي + بطاطا مهروسة + خضار لحمة مشوية + رز أبيض + سلطة كاري حمص + كينوا + خضار مشوي صدور دجاج + بطاطا مشوية...

الفطور (3 اختيارات): بان كيك شوفان + فواكه + عسل نباتي توست بزبدة لوز + شرائح تفاح + قرفة زبادي نباتي + جرانولا + توت الغداء (6 وجبات مختلفة): محشي كوسة وأوراق عنب نباتي + سلطة طاجن بامية بالحمص + أرز برجر فول الصويا + بطاطا مشوية سلطة فريك بالخضار المشوي + ليمون سوشي...