الفطور (3 اختيارات):
-
بان كيك شوفان + فواكه + عسل نباتي
-
توست بزبدة لوز + شرائح تفاح + قرفة
-
زبادي نباتي + جرانولا + توت
الغداء (6 وجبات مختلفة):
-
محشي كوسة وأوراق عنب نباتي + سلطة
-
طاجن بامية بالحمص + أرز
-
برجر فول الصويا + بطاطا مشوية
-
سلطة فريك بالخضار المشوي + ليمون
-
سوشي نباتي (أرز + أفوكادو + خيار + نوري)
-
شوربة عدس أحمر + خبز حبوب كاملة
العشاء (3 اختيارات):
-
شوربة خضار + توست أسمر
-
بطاطا مشوية + سلطة خضراء
-
حمص + خضار نيئة + خبز أسمر
وصف النظام:
هذا النظام الغذائي هو نظام نباتي متكامل (Vegan) مقدم من NUTRIMOVE، يعتمد على التنوع والتوازن بين الوجبات اليومية (فطور – غداء – عشاء).
يركز النظام على:
-
مصادر بروتين نباتي مثل الحمص، العدس، فول الصويا
-
كربوهيدرات صحية مثل الشوفان، الفريك، الأرز، خبز الحبوب الكاملة
-
دهون صحية من الأفوكادو وزبدة اللوز
-
خضروات وفواكه طازجة لضمان الفيتامينات والألياف
النظام مناسب للأشخاص الذين:
-
يتبعون نمط حياة نباتي
-
يرغبون في نظام صحي ومتوازن
-
يسعون لتحسين الهضم والطاقة اليومية
-
يفضلون وجبات خفيفة وسهلة الهضم مع تنوع في الاختيارات